Les postures : la fondation de la force interne et de l'efficacité au combat
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1 - Amener le Chi au Dantian
Amener le Chi au dantian est un savoir-faire essentiel qui est couramment utilisé au début et à la fin d'une séance d'entraînement. Cependant peu de gens comprennent son importance, et encore moins savent l'effectuer de facon efficace. Selon votre objectif, vous pouvez concentrer le chi au dantian, ou bien le laisser circuler librement et harmonieusement.
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2 - La posture du cavalier
Sifu Wong révèle certains des secrets de la posture du cavalier. Par exemple vous pouvez remarquez que la posture est en forme de pyramide, ce qui permet à l'énergie de s'accumuler au dantian, ainsi que de circuler jusqu'au pied et dans le sol. C'est le secret de la stabilité de cette posture.
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3 - La posture de l'arc et flèche
La posture de l'arc et flèche que nous enseignons est différente de celle que l'on recontre dans la plupart des autres écoles. Les pieds sont alignés et les orteils pointent vers un angle intérieur de 45 degrés. Le corps est dirigé vers l'avant et le genoux avant est fléchi vers l'avant, non vers le côté. Il ne doit pas dépasser les orteils avants. Les textes classiques décrivent une posture similaire.
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4 - La posture de la fausse jambe
Moins de cinq pour cent du poids du corps est sur la jambe avant. Le corps n'est pas vertical mais légèrement penché vers l'avant pour compenser la répartition du poids qui est différente sur les deux jambes afin que l'energie s'accumule naturellement au dantian.
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5 - La posture de la licorne
La posture de la licorne est extrêmement polyvalente. Elle est souvent utilisé en tant que transition, appelée alors "pas de la licorne". Le poids est légèrement vers l'arrière, de facon à ce que les genoux se touchent. Le genoux arrière est calé contre le genoux avant, et le talon arrière est soulevé.
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6 - La posture quatre-six
La posture quatre-six est connue sous plusieurs noms. Elle est parfois appelée "posture de l'idéogramme du courant" car elle ressemble à l'idéogramme chinois représentant le courant d'une rivière, "posture du triangle" car sa base forme un triangle, ou "posture des 3 corps" (notamment dans le Kung fu Pakua ou le Kung fu Hsing Yi) car les trois aspects du corps - les pieds, le tronc, et les mains - doivent être en harmonie.
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7 - La posture de la jambe simple
Le genoux pointe vers le haut, et les orteils vers le bas. Faites attention à ne pas pencher le corps vers l'arrière. Lorsque votre corps est droit et relaxé, votre chi va naturellement se concentrer au dantian, vous permettant de rester stable facilement.
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8 - La posture de la chèvre
When the form of this stance is correct and you are relaxed, chi flowing in from the Cosmos will naturally accumulate at your dan tian as well as root you to the ground. This is the secret why practicing this stance (as well as other stances) develops internal force. In some schools, the knees are hooked in tightly, but in our school the knees are only slightly hooked in and are relaxed.
Lorsque la forme de cette posture est correcte et que vous êtes relaxé, le Chi va naturellement s'accumuler au dantian et vous enraciner au sol. C'est le secret de l'entrainement des postures, et ce qui developpe la force internet. Dans certaines écoles les genoux sont contractés, mais dans notre école ils sont lég&egrav;rement courbés et relaxés.
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9 - Le grand secret de l'entrainement des postures
Grand maître Wong Révèle le grand secret de la pratique des postures statiques. Il y a seulement deux étapes : Premièrement, la forme doit être correcte. deuxièmement, suivez les trois règles d'or : relaxez, relaxez, relaxez.
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10 - Brise tranquille et saules ondulants
Après être restés dans leur postures pendant un moment, les participants laissent le chi circuler librement. Cette etape est poétiquement appelée "brise tranquille et saules ondulants". Sans celle-ci, la plupart des benefices qu'apportent la pratique des postures serait perdue - un secret dont peu d'élèves sont conscients. (Le bruit de fond dans cette video est dû a des enfants jouant non loin du cours. Il s'agit d'un bonus pour les participants ! Si ils sont capables d'entrer dans le "silence" malgrè le bruit, ils atteindront des resultats encore meilleurs dans des conditions ideales)
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